Vilken viktminskningsstrategi är bäst för dig? TDR, läkemedel eller en kombination av båda?

Överväger du vilken viktminskningsmetod som bäst hjälper dig att nå dina mål? Här får du en grundlig genomgång av fördelar, nackdelar och effektiviteten av Total Diet Replacement (TDR), viktminskningsläkemedel och en kombination av de två.

Artikeln riktar sig till dig som vill gå ner i vikt, förbättra din hälsa eller behålla din viktminskning.

Viktminskning är en personlig och ofta utmanande process som kan vara fylld av upp- och nedgångar. Många vill ha en viktminskning som är både hållbar och leder till bättre hälsa på lång sikt. När det kommer till valet av viktminskningsstrategi finns det flera alternativ att välja mellan, inklusive Total Diet Replacement (TDR), läkemedel eller en kombination av båda. Men vilken strategi passar bäst för dig och dina behov?

 

TDR och dess effekt på viktminskning

Total Diet Replacement, även kallat TDR, är en diet baserad på en mycket lågkaloridiet (VLCD) som uteslutande använder måltidsersättningar såsom shakes, bars och soppor för att kraftigt minska det dagliga kaloriintaget. Genom att följa en TDR-diet skapar kroppen ett kaloriunderskott som sätter igång fettförbränningen. TDR är oftast designad för kortvarigt bruk och används ofta som en kickstart för viktminskning.

Enligt den danska hälsomyndigheten är TDR och VLCD väldokumenterade metoder för viktminskning och har visat sig effektiva för att snabbt minska kroppsvikten hos personer med övervikt och fetma. Studier från den ansedda tidskriften Lancet Public Health visar dessutom att TDR/VLCD kan ha positiva effekter på blodsocker, kolesterolnivåer och blodtryck, vilket bidrar till förbättrad allmän hälsa.

 

Fördelar med TDR

• Snabba resultat: TDR är känd för att ge snabb viktminskning, vilket kan vara motiverande för dem som vill ha en effektiv start.
• Struktur och enkelhet: Eftersom måltiderna är förbestämda slipper man ofta de val som kan göra det svårt att hålla fast vid en diet.
• Vetenskaplig evidens: TDR-metoden har varit föremål för många kliniska studier och visar positiva resultat när det gäller viktminskning och metabol hälsa.

Utmaningar med TDR

• Tidsbegränsning: TDR är inte en långsiktig lösning, utan mest effektiv som en kortvarig intervention följt av en gradvis övergång till vanlig mat.
• Känslomässiga utmaningar: Att begränsa sig till ett så lågt kaloriintag kan vara mentalt och socialt utmanande och kräver ofta stöd från vårdpersonal för att nå varaktiga resultat.

 

Hur fungerar viktminskningsläkemedel?

Viktminskningsläkemedel fungerar i regel genom att minska aptiten, öka förbränningen eller blockera fettupptag i kroppen. Medicinsk behandling av övervikt och fetma är särskilt fördelaktig för personer med ett BMI över 30 eller dem med ett BMI över 27 och relaterade hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes eller högt blodtryck. Ett av de senaste viktminskningsläkemedlen, semaglutid (kommersiellt känt som Ozempic och Wegovy), har visat anmärkningsvärda resultat och är ett populärt val vid behandling av fetma.

I en studie publicerad i New England Journal of Medicine fann forskare att personer som behandlades med semaglutid under 68 veckor, tillsammans med livsstilsförändringar, gick ner upp till 15-20 % av sin kroppsvikt. Detta är betydande jämfört med tidigare viktminskningsläkemedel som ofta hade lägre framgång och fler biverkningar.

 

Fördelar med viktminskningsläkemedel

• Aptitkontroll: Läkemedel kan hjälpa till att minska hunger och göra det lättare att konsumera färre kalorier.
• Effektivitet för specifika grupper: För personer med övervikt och relaterade hälsoproblem kan läkemedel minska risken för allvarliga komplikationer.
• Långsiktigt stöd: När viktminskningsläkemedel kombineras med livsstilsförändringar kan det vara en effektiv långsiktig lösning för att bibehålla viktminskning.

Utmaningar med viktminskningsläkemedel

• Biverkningar: Vissa upplever biverkningar som illamående, kräkningar och matsmältningsproblem. Därför rekommenderas regelbunden kontakt med en läkare under behandlingen.
• Ingen snabb lösning: Medicinen kan ta tid att verka, och viktminskningen kan vara långsammare än med TDR.
• Kombination med livsstilsförändringar: Viktminskningsläkemedel är ofta mest effektiva när de används tillsammans med kost- och motionsförändringar.

”Viktminskningsläkemedel kan vara en effektiv lösning för dem som behöver extra stöd, men det kräver en helhetsinsats med kost och motion för att uppnå långvariga resultat.” – Klinisk dietist, Massi

 

Kombinationen av TDR och viktminskningsläkemedel: En kraftfull viktminskningsstrategi

För vissa personer kan kombinationen av TDR och viktminskningsläkemedel vara den mest optimala viktminskningsstrategin. TDR kan kickstarta och boosta viktminskningen och skapa motivation, medan läkemedlet kan hjälpa till att bibehålla viktminskningen och minska risken för att gå upp i vikt igen.

En studie från Storbritanniens National Health Service (NHS) fann att personer som kombinerade TDR med viktminskningsläkemedel och regelbunden kostrådgivning hade större sannolikhet att uppnå och behålla viktminskning på lång sikt än de som endast använde en metod. Kombinationen av TDR och viktminskningsläkemedel under överinseende av vårdpersonal kan därför vara en stark strategi för dem som söker en omfattande och varaktig viktminskningsplan.

 

Fördelar med att kombinera TDR och läkemedel

• Snabba resultat och långsiktigt stöd: Kombinationen kan ge snabb viktminskning och samtidigt säkerställa långsiktig bibehållning.
• Förbättrad metabol hälsa: Kombinerad behandling kan resultera i bättre blodsockerkontroll och lägre kolesterolnivåer, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Minskning av jojo-viktminskning: Genom att införa läkemedel efter TDR kan viktminskningen bibehållas och risken för viktökning minskas.

Utmaningar med kombinationsstrategin

• Behov av nära uppföljning: Kombinationen kräver medicinsk vägledning för att säkerställa optimal effekt och undvika biverkningar.
• Kräver disciplin och stöd: Denna strategi innebär en intensiv inställning till viktminskning, vilket kan vara krävande både fysiskt och mentalt.

”En kombinerad metod med TDR och läkemedel kan skapa en effektiv viktminskningsstrategi, särskilt för dem som har kämpat med viktminskning i många år.” – Klinisk dietist, Massi

 

Så hittar du rätt strategi

Att välja rätt viktminskningsmetod beror på flera faktorer: din utgångspunkt, dina mål och din motivation. Om du överväger TDR, läkemedel eller en kombination rekommenderas det att konsultera en klinisk dietist eller läkare som kan hjälpa dig att hitta den bästa lösningen för dig. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar och att sätta tydliga mål för din viktminskningsresa.

1. Gör en hälsobedömning: En grundlig hälsoundersökning kan hjälpa dig avgöra om TDR, läkemedel eller båda är bäst för dig.
2. Planera för långsiktigt stöd: En viktminskningsstrategi är mer effektiv om du har stöd från professionella och möjlighet att anpassa din metod under resans gång.
3. Överväg psykologiskt stöd: Viktminskningsprocessen kan vara känslomässigt krävande, och det kan vara fördelaktigt att få hjälp med att hantera de mentala aspekterna av livsstilsförändringar.

 

När det gäller viktminskning finns det ingen "one-size-fits-all" lösning. TDR/VLCD kan vara en snabb och strukturerad metod, läkemedel kan erbjuda långsiktigt stöd, och kombinationen kan vara den rätta lösningen för vissa. Oavsett vilken metod du väljer kommer vägledning och stöd från vårdpersonal att vara avgörande för din framgång.

 

 

Källor

• Danska hälsomyndigheten. (2022). Behandling av fetma: Rekommendationer för användning av diet och läkemedel. Tillgänglig på hälsomyndighetens webbplats.
• Lean, M. E. J., et al. (2018). "Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial." The Lancet.
• Wilding, J. P. H., et al. (2021). "Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity." New England Journal of Medicine.
• NHS. (2023). Combining Weight-Loss Strategies for Long-Term Success.