När dagarna blir kortare, temperaturen sjunker och vädret blir mer ostadigt, tenderar vi att bli mindre aktiva.
Det kallare vädret gör att många undviker utomhusaktiviteter, och det kan vara svårt att hitta en inomhusaktivitet som är lättillgänglig och passar in i ens schema. Motion har dock många hälsomässiga fördelar.
Vikten av att bevara muskelmassa genom livet
Muskelmassan är viktig att underhålla genom livet, eftersom det är i musklerna som energi omsätts.
Hälsomässiga och sociala fördelar med motion
Regelbunden motion stärker hjärtat och blodcirkulationen. Den som är fysiskt aktiv under hela livet behåller sin rörlighet och balans. Dessutom förbättrar motion sömnkvaliteten. Det finns också en social aspekt – att utöva en sport tillsammans med andra gör gott och ger en välbehövlig paus i vardagen.
Upptäck nya möjligheter till träningsaktiviteter
De senaste åren har utbudet av både kommunala och privata träningsmöjligheter ökat markant. De flesta arrangörer erbjuder ett eller två provträningar innan man behöver bli medlem. Om du är osäker på om en viss träningsform är rätt för dig, kan det vara bra att prova olika alternativ innan du bestämmer dig. Många arrangörer erbjuder också möjligheten att betala per gång istället för att binda sig för en längre period.
Så hittar du träningsmöjligheter i ditt område
Om du vill veta mer om utbudet i din region kan du kolla i lokaltidningen, på lokala Facebook-sidor eller på din kommuns webbplats. Många lokala nyhetssajter informerar om nya sportaktiviteter och deras startdatum. Om det finns ett telefonnummer angivet kan det vara en bra idé att ringa kontaktpersonen för att få mer information. Genom samtalet kan ni ofta tillsammans avgöra om en viss sport passar dig.
Effektiv hemmaträning: Så gör du
För den disciplinerade finns det många möjligheter att träna hemma. Inspiration hittar du till exempel på plattformar som YouTube. Du kan hålla dig i form med enkla träningsprogram som bara använder kroppsvikt, eller prova program med redskap som hantlar, träningsband eller en TRX-sele. Det finns många alternativ.
Personlig coaching: Stöd från en personlig tränare
En annan möjlighet är att anlita en personlig tränare för att hjälpa dig komma igång. Du behöver inte boka ett helt träningsprogram, utan kan nöja dig med en eller två sessioner för att få ett skräddarsytt träningsprogram.
Hälsorådgivare, NUPO
