Guide: Allt du behöver veta om måltidsersättning!

Är ditt mål en smalare kropp? I så fall är det en bra idé att känna till vad måltidsersättningar är för något. Det kan nämligen vara precis den hjälp du behöver för att äntligen komma i mål.

I detta inlägg kommer vi titta närmare på vad måltidsersättningar är för något, varför det är så svårt att gå ner i vikt, hur du kan skapa en vardag med färre kalorier och därmed uppnå din drömvikt och inte minst hur du ska tänka kring viktnedgång för att lyckas.

Vad är måltidsersättning?

Måltidsersättning är en produkt som utformats för att fungera som en fullvärdig ersättning för en vanlig måltid och innehåller dessutom alla viktiga näringsämnen. Produkterna kan ersätta 1-2 måltider per dag såsom lunch, middag eller frukost – eller eventuellt fungera som ett mellanmål. Framför allt är måltidsersättningen en hjälp till dig som vill kontrollera mängden kalorier i din kost.

Det finns olika typer av måltidsersättning: pulver, bars eller shakes och de innehåller alla en balanserad kombination av proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Det är viktigt att få i sig alla de byggstenar som kroppen behöver, vilket du får med alla Nupos måltidsersättningar.

Du hittar flera olika ersättningsprodukter från Nupo att välja mellan och inte minst olika smaker. Bland annat vanilj, banan, jordgubb och choklad kan nämnas som några av de smaker som är populära. Men det finns också andra smaker – välj beroende på vad just du tycker om.

När kan man använda måltidsersättning?

Syftet med måltidsersättningar är att erbjuda en praktisk och snabb lösning för personer som har ont om tid eller inte har möjlighet att äta en vanlig måltid – och som vill ha ett balanserat intag av kalorier.
Ersättningsprodukter kan användas i olika sammanhang, men vanligast är det med måltidsersättning för viktnedgång, för personer som önskar en extra proteinrik kost exempelvis för muskeluppbyggnad eller som ett näringsrikt måltidsalternativ för personer som ofta är på språng och inte hinner med vanlig mat.
Måltidsersättning kan också vara till hjälp för personer med specifika begränsningar eller behov såsom personer med livsmedelsallergier. Alla shakes från Nupo är nämligen även så kallade laktosfria måltidsersättningar och de är alla sockerfria. Det gör Nupos shakes till ett bra alternativ för dig som vill undvika socker och laktos.
Även för dig som söker efter en vegansk måltidsersättning finns det bra alternativ, såväl som för dig som vill ha glutenfri måltidsersättning – och dessa är i form av en shake. Vill du veta mer om måltidsersättning som shake så finns det ett bra inlägg som du kan läsa här.

När kan man använda måltidsersättning?

Syftet med måltidsersättningar är att erbjuda en praktisk och snabb lösning för personer som har ont om tid eller inte har möjlighet att äta en vanlig måltid – och som vill ha ett balanserat intag av kalorier.
Ersättningsprodukter kan användas i olika sammanhang, men vanligast är det med måltidsersättning för viktnedgång, för personer som önskar en extra proteinrik kost exempelvis för muskeluppbyggnad eller som ett näringsrikt måltidsalternativ för personer som ofta är på språng och inte hinner med vanlig mat.
Måltidsersättning kan också vara till hjälp för personer med specifika begränsningar eller behov såsom personer med livsmedelsallergier. Alla shakes från Nupo är nämligen även så kallade laktosfria måltidsersättningar och de är alla sockerfria. Det gör Nupos shakes till ett bra alternativ för dig som vill undvika socker och laktos.
Även för dig som söker efter en vegansk måltidsersättning finns det bra alternativ, såväl som för dig som vill ha glutenfri måltidsersättning – och dessa är i form av en shake. Vill du veta mer om måltidsersättning som shake så finns det ett bra inlägg som du kan läsa här.

Varför är det så svårt att gå ner i vikt?

Att gå ner i vikt kan vara utmanande av flera skäl. Här är några faktorer som kan påverka dig: kaloriintag, den biologiska faktorn, matvanor, livsstil samt sociala och miljömässiga faktorer – och alla dessa ska vi titta närmare på.

Viktminskning kräver att du gör av med fler kalorier än du får i dig, det är enkel matematik. Men att uppnå detta kan vara svårt, då det kräver både fysisk aktivitet och kontrollerad kost. Tips på bra aktiviteter under sommaren som bidrar till att hålla balansen i schack får du i inlägget här.

De biologiska faktorerna bör man också tänka på. En del personer kan ha en genetisk sammansättning i kroppen som påverkar deras förmåga att gå ner i vikt. Dessutom varierar det mellan olika personer hur snabbt kalorier bränns. Det kan helt enkelt ta olika lång tid för personer att bli hungriga igen efter att de har ätit en måltid.

Sist men inte minst bör det nämnas att sociala och miljömässiga faktorer spelar in. Din omgivning och ditt sociala liv kan påverka dina matvanor. Blir du ofta frestad av kaloririka livsmedel? Då kan det finnas anledning till att ändra ditt sociala mönster.

Berätta för dem runt omkring dig att du försöker gå ner i vikt. Kanske kan ni träffas och ta en promenad istället för på det vanliga fiket? Det är viktigt att få stöd från dem runt omkring dig för att kunna upprätthålla en hälsosam kostvana. Vill du läsa mer om motivation för att gå ner i vikt, titta i så fall här.

Hur är det med dina kostvanor?

Kostvanor och livsstil är en av de främsta utmaningarna när det kommer till viktminskning och här är måltidsersättning ett bra alternativ. Allt som oftast är ohälsosam kost och en stillasittande vardag två bidragande faktorer till att man går upp i vikt. Men att ändra dessa vanor kan vara lättare sagt än gjort – särskilt i en stressad vardag.

Det kräver med andra ord disciplin och motivation att gå ner i vikt – och eventuellt lite hjälp på vägen. Ett viktigt steg på vägen är att vara realistisk. Kan du själv göra upp en kostplan och sedan laga alla måltider själv – så att du får i dig precis rätt mängd kalorier? Det är helt okej att ta emot den hjälp som finns, exempelvis i form av måltidsersättning. På så sätt ökar dina chanser att lyckas att nå din drömvikt och få den kropp som du verkligen vill ha.

Måltidsersättning och gå ner i vikt

Det är viktigt att komma ihåg att viktminskning inte är en linjär process och att det kan ta tid och tålamod att nå sina mål. En individuell och hållbar strategi för dig som inkluderar en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och eventuellt stöd i form av måltidsersättning som bars eller shakes kan vara till hjälp för att övervinna dessa utmaningar och uppnå en vikt som du blir nöjd med.

Vikt och mat kan vara en laddad fråga, särskilt om man har kämpat med att gå ner i vikt länge. Det är viktigt att inte utesluta mat helt och hållet. Kroppen behöver en noggrann balanserad sammansättning av näringsämnen, vilket du får i alla Nupos måltidsersättningar.

Kan du inte få nog av tips och tricks på hur du kan gå ner i vikt så har vi skapat ett inlägg till dig om det här: Gå ner i vikt med måltidsersättning.

Det är viktigt att komma ihåg att måltidsersättningar inte bör ersätta samtliga måltider kontinuerligt, utan snarare användas som ett komplement till en varierad och balanserad kost.

Så vilken är den bästa måltidsersättningen?

Att hitta rätt måltidsersättning för viktminskning är enklast genom att prova sig fram eftersom det är individuellt. Och genom att prova dig fram kan du enkelt avgöra vilken typ av måltidsersättning som passar dig och dina behov bäst.

Samtidigt får du möjlighet att prova på några olika smaker. Välj mellan måltidsersättning som bar eller shake – eller varför inte pannkakor? När du hittat din favorit kan du enkelt klicka hem flera produkter.