När du handlar i butik eller online kan det vara svårt att välja mellan måltidsersättningar och proteinbarer. Båda har sina fördelar, men de fyller olika behov. Så vad är egentligen skillnaden, och när ska du välja vad?
Måltidsersättningar – Ett komplett och näringsrikt val
Måltidsersättningar finns i olika former, såsom shakes, bars och Ready-to-Drink (RTD). De är speciellt framtagna för att ersätta en hel måltid och innehåller en balanserad mix av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler.
Enligt EU-lagstiftning ska måltidsersättningar uppfylla följande krav:
✔ 200-250 kcal per portion
✔ Max 30 % av energin från fett
✔ 25-50 % av energin från protein
✔ Minst 30 % av det dagliga behovet av vitaminer och mineraler
Produkter som uppfyller dessa krav kan användas som en säker och kontrollerad lösning för viktkontroll.
Proteinbarer – Flexibelt snack och extra protein
Proteinbarer är ett populärt val som snack, före eller efter träning, eller som ett snabbt mellanmål under dagen. De varierar mycket i storlek, ingredienser och näringsvärde, så det är viktigt att läsa innehållsförteckningen.
✔ Storlek: Kan variera från 20 g till 70 g
✔ Kaloriinnehåll: Mellan 60 kcal och 300 kcal per bar
✔ Proteininnehåll: Vanligtvis 7-25 g per bar
Proteinbarer ger en snabb proteinkälla, men de regleras inte av samma näringsstandarder som måltidsersättningar. Det betyder att de inte nödvändigtvis innehåller alla essentiella näringsämnen som krävs för en balanserad måltid.
Vilket alternativ passar dig bäst?
Välj en måltidsersättning när:
✔ Du behöver en komplett måltid med alla viktiga näringsämnen
✔ Du vill ha en kontrollerad lösning för viktbalans
✔ Du behöver en snabb och enkel ersättning för en hel måltid
Välj en proteinbar när:
✔ Du behöver ett mellanmål eller en extra proteinkälla
✔ Du vill ha något smidigt före eller efter träning
✔ Du gillar att variera din dagliga kost
Slutsats: Två olika funktioner
Måltidsersättningar och proteinbarer har olika syften, så det är viktigt att välja det som passar din livsstil bäst. Proteinbarer är ett bra tillskott i vardagen, medan måltidsersättningar säkerställer en komplett näringsbalans när du ersätter en måltid.
Vill du ha den perfekta balansen mellan smak, bekvämlighet och näring? Upptäck vårt utbud av måltidsersättningar och proteinbarer – och hitta det som passar dig bäst!
