December bör vara den mysiga månaden där du slipper onödig stress. Många människor oroar sig i förväg över alla extra kalorier som erbjuds under denna månad. Det kan snabbt bli många extra kalorier om du säger ”Ja tack” varje gång du blir erbjuden något ätbart.
Om din december är fylld med fester och sociala evenemang kan det vara en bra idé att hålla lite extra koll på ditt kaloriintag, så att det inte skenar iväg och gör att kläderna börjar strama. Om du är inbjuden till festligheter, kan du hålla igen lite med kaloriintaget dagarna före och efter, så minskar du risken för att se det på vågen eller känna det på kläderna.
Rent praktiskt betyder det att du ska försöka skära bort allt onödigt från kosten före och efter – till exempel kan du hoppa över pepparkakorna eller småkakorna på jobbet. Välj fullkornsvarianter av till exempel bröd, pasta, ris och grönsaker, eftersom de mättar mycket mer än de vita varianterna, så ser du till att äta mindre – och naturligtvis kan du äta mycket grönsaker!
Välj magert pålägg till lunch, till exempel köttpålägg med låg fetthalt. Undvik sockrade drycker och alkohol, och drick rikligt med vatten! Ät en portion till de tre huvudmåltiderna och begränsa mellanmålen till några frukter eller grönsaker. Den dagen då du ska på fest kan det vara en fördel att äta lite grönsaker innan du går hemifrån, så undviker du att tömma skålen med chips eftersom du är småhungrig innan maten serveras.
Få råd och vägledning från kostrådgivare Marianne Poulsen.
Skulle det ändå ha smugit sig på ett par extra kilon under december, är de snabbt borta igen om du använder Nupos VLCD-pulver, som finns i flera olika smaker – allt från Chocolate Flavour till Mango Vanilla. Du ska dricka sex shakes om dagen och samtidigt se till att dricka rikligt med vatten – gärna två till tre liter om dagen! Du behöver inte äta något utöver de sex dagliga shakesen eftersom de innehåller alla nödvändiga näringsämnen.
Vad är Nupo Diet?
Du kan med fördel planera in lite extra fysisk aktivitet i vardagen i december. Det ger lite extra utrymme för julmaten, ökar din förbränning, hjälper matsmältningen, stärker hjärtat och förbättrar din sömn – allt som allt en bra investering. Men kom ihåg att vara realistisk och sikta inte högre än att du vill fortsätta nästa dag. Om du använder december till att komma igång med fysisk aktivitet, försök utmana dig själv och sätt upp mål, men kom ihåg att vara realistisk med vad du klarar av – det ska helst bli en framgångsupplevelse!
Hälsokonsult, NUPO.
