Vi är mitt i sommaren och kalendern är fylld av festligheter – från midsommar till studentfiranden, bröllop och födelsedagar. Och ja, det går att hålla fast vid en hälsosam livsstil även när det är fest – så länge du har en plan.
Planering slår panik
Om du försöker gå ner i vikt eller behålla dina resultat behöver du inte tacka nej till sociala tillfällen. En hälsosam livsstil ska fungera i verkliga livet – även när det bjuds på tårta och bubbel.
Njut av festen och återgå till dina vanliga hälsosamma vanor dagen efter. Det är inte den där ena dagen som spelar roll – det är vad du gör för det mesta som avgör.
Njut av det goda – och hitta snabbt tillbaka till rutinen
Det är helt normalt att äta lite mer när man firar. Det betyder inte att du förstört allt – det gör dig mänsklig.
Det viktigaste är att snabbt komma tillbaka till dina vanor. Många tappar motivationen för att de tror att de ”sabbat allt” efter lite socker eller vin. Men det har du inte. Du behöver inte detoxa eller börja om – du ska bara fortsätta där du slutade.
Det är därför vi inte rekommenderar dieter som förbjuder vissa livsmedel. Det håller inte i längden – och livet är fullt av sociala tillfällen där mat och gemenskap hör ihop.
Framgång handlar inte om perfektion – utan om balans
De som lyckas gå ner i vikt och hålla den på lång sikt är sällan de som följer extrema upplägg. Det är de som:
-
Äter mat de tycker om – bara i mindre mängder
-
Har koll på sitt kaloriintag
-
Rör på sig mer – utan att överdriva
När de har ätit mer än vanligt vid en festlig tillställning fokuserar de bara lite extra på portionsstorlek och kaloriintag under en dag eller två. På så sätt behåller de balansen.
Ett smart vardagsverktyg: Nupo One Meal
Vill du göra det enkelt för dig? Då är Nupo One Meal ett perfekt hjälpmedel. Det hjälper dig att minska kaloriintaget utan att tumma på näringen.
-
Cirka 200 kcal per shake eller bar
-
Finns i många smaker – något för alla
-
Kan ersätta 1–2 måltider om dagen
-
Perfekt när du vill göra plats för extra kalorier vid sociala tillfällen
Du behöver inte välja mellan framsteg och att delta
Du kan vara med på fest och ändå nå dina mål. Det kräver inte perfektion – bara flexibilitet, rätt verktyg och lite konsekvens.
Så kom ihåg: du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara fortsätta.
Hälsokonsult, Team Nupo
#shakeittillyoumakeit
