Smarta byten, mättande måltider och lite Nupo-magi.
December är en riktigt god månad.
Det finns ae bleskiver (danska pannkaksbollar) oev erallt, gloegg (skandinavisk glögg) raeknas nästan som en egen matgrupp, och på något saett blir det alltid en andra omgång av allt på julbordet – “foer att varför inte?”. Det är festligt, mysigt… och helt aehr ligt talat en liten kalorimina.
Men här kommer de goda nyheterna:
Du behöver inte sitta vid sidan av med en sallad medan alla andra njuter av julens godsaker. Du behöver inte heller raekna varje kalori i en mince pie.
Det du kan göra är att goera några smarta byten under dagen – byten som håller dig maett, noejd och i kontroll – så att du senare kan säga ja till det du faktiskt vill ha.
Och här kommer Nupo One Meals in i bilden.
Laet oss titta på hur du kan använda Nupo One Meal Smart Food under december.
Varför december känns så… tung
Det är ingen inbillning. Studier visar att kaloriintaget oekar markant under julperioden. Inte nödvändigtvis på grund av de stora måltiderna – utan för att alla små snacks laegger sig ovanpå:
-
“Bara en” pepparkaka eller ett litet shortbread
-
Den lilla marsipanbiten på kontoret
-
En sked risgrynsgroet som blev oever “foer att det är tisdag”
Dessa små extra kan enkelt laegga 300–600 kcal ovanpå ditt vanliga dagsintag – utan att du ens blir maettare.
Tricket är inte att ta bort godsakerna – utan att skapa utrymme foer dem.
Byt en snack → Skapa plats foer det goda
En av de enklaste strategierna är att ersaetta en eller två snacks med en Nupo One Meal – till exempel en One Meal Cookie, bar eller shake.
Varför det fungerar:
-
En One Meal Cookie ligger normalt runt 250 kcal
-
En One Meal Bar runt 200 kcal
-
Alla One Meals innehaaller en balanserad kombination av protein, fibrer, vitaminer och mineraler, som håller dig maett laenge
-
Och de foerebygger den klassiska “jag är så hungrig – ge mig hela kakburken!”-kaenslan
Exempel:
I staellet foer ett 450 kcal “jag tar vad som helst”-snack på eftermiddagen →
One Meal Cookie (~240 kcal)
I staellet foer broed, ost, kakor eller “vad som råkar ligga framme” →
One Meal Shake, som håller dig maett fram till middagen.
Ett sådant dagligt byte skapar plats foer gloegg, andra soeta godsaker eller en maektigare middag – utan att din totala kaloriba l ans sticker ivaeg.
Byt en måltid när du vet att kvaellen blir stor
Vi har alla de dagar i december då vi vet att kvaellens middag kommer bli naagot extra.
Kan du foerutse det, kan du planera foer det.
Att ersaetta en måltid – till exempel lunchen – med en Nupo One Meal håller dina kalorier kontrollerade (200–250 kcal) men fortfarande maettande.
Foer dig som vill ha aen mer styrning:
Byt två måltider per dag – foer bara cirka 200–480 kcal totalt.
Det är ett mycket kalorisnaalt, vaelbalanserat sätt att hålla sig maett – och ändå spara utrymme foer kvaellens goda.
One Meals som “roliga”, kalorilåga julrecept
Du behöver inte vara kock foer att göra december lite laettare.
Med lite kreativitet blir One Meal-serien superenkla, supermaettande juliga alternativ.
Här kommer några smakrika idéer:
✔️ One Meal Pancakes → “Holiday Brunch Stack”
~200 kcal per portion
Gör en portion One Meal Pancakes och toppa med några baer, lite kanel eller en tesked light-sirap.
Det känns som rena lyxen – men utan 600+ kcal som riktiga julpannkakor.
✔️ One Meal Cookies → Snabb julig dessert
~200 kcal per cookie
Vaerm din One Meal Cookie (Cookies & Cream eller Apple Cinnamon) i mikron i 10–15 sekunder och toppa med färska hallon eller lite kakao.
Perfekt när du aer sugen på något soett efter middagen – men vill undvika en 400-kcal bagerikaka.
✔️ One Meal Bars → Julig “Snack Plate”
~200–215 kcal beroende på smak
Skiva din favorit-bar – Lemon Crunch, Chocolate Mint, Toffee Crunch eller Caramel – och kombinera med aeppleskivor eller några noetter.
Det blir en mysig liten snacktallrik som ersaetter impulssnacksen som ligger framme i december.
✔️ One Meal Shakes → Winter Smoothie Bowl
~200 kcal
Mixa din One Meal Shake med en handfull is foer extra volym och toppa med lite granola eller hackade mandlar.
Foerblir under 300 kcal – men kaenns som en hel dessertskål.
✔️ One Meal Pancakes (igen!) → “Evening Saver”
Varma, sköna och proteinrika – perfekta när kvaellssuget saetter in.
En portion One Meal Pancakes håller dig maett och noejd – i staellet foer att plocka fram pepparkakor, choklad eller rester – och allt detta foer runt 200 kcal.
Dessa smarta One Meal-byten är mysiga, festliga och maettande – och hjälper dig att undvika onödigt småätande innan kvaellens julmat.
Din decemberplan: 1–2-bytet
Du behöver ingen strikt plan. Bara detta:
**Byt 1–2 måltider eller snacks om dagen
→ och njut av det du vill senare.**
När du ersaetter en måltid med en One Meal sparar du hundratals kalorier utan att kaenna dig begraensad.
Och du undviker blodsockersvängningar som leder till oeko ntrollerat småätande.
Det är flexibelt. Det är realistiskt. Och det fungerar.
Vad detta inte handlar om
Det handlar inte om att ga ner i vikt under december.
Inte om skuldkänslor.
Inte om att “tjaena” sina godsaker.
Det handlar om att stoedja kroppen så du kan njuta av saesongen utan decemberstress.
Att vara medveten.
Att vara smart.
Och att kunna säga ja till det som verkligen betyder något – god mat, goda vaenner och magiska stunder.
En sista tanke: December ska vara god – inte stressig
Med några smarta byten, ett par redo-att-använda Nupo-måltider och lite planering kan du njuta av julens alla inbjudningar – och ma bra samtidigt.
Laet julen handla om glädje – inte kaloripanik.
Och när du behöver stoed, finns Nupo här foer dig (och dina snacks).
