Är det normalt?

Under den första veckan med Nupo Diet är det helt normalt att uppleva vissa ”biverkningar”.

Hur mycket – eller hur lite – du märker av dem beror på din tidigare livsstil. Symtomen du kan uppleva gäller generellt för alla strikta dieter och är inte unika för just Nupo Diet.

Här har vi samlat de vanligaste reaktionerna under en kostomläggning. Har du andra upplevelser eller frågor – tveka inte att kontakta vår kundtjänst!

Huvudvärk

Om du tidigare har ätit mycket socker och plötsligt slutar, är huvudvärk en vanlig reaktion – kroppen protesterar mot det minskade sockerintaget. Det är ett tecken på att kroppen håller på att vänja sig av med socker.

Huvudvärken brukar gå över efter kort tid, när kroppen har vant sig vid Nupo Diet. Samtidigt minskar också sötsuget.

Drick ca 300 ml vatten till varje av dina 6 Nupo-produkter per dag och ytterligare 2–3 liter kalorifri vätska. Om du ändå får ont i huvudet kan du ta en värktablett – eller stå ut och påminna dig själv om att kroppen håller på att rensa ut.

Yrsel och frusenhet

Om du är van att äta 2500–3000 kcal per dag och plötsligt går ner till ca 700 kcal, kommer kroppen att reagera. Det kan kännas som yrsel eller att du fryser mer än vanligt.

Det är helt naturligt – och det stabiliseras när kroppen anpassar sig. Frusenheten kan dock sitta i lite längre, eftersom kroppen nu får mindre energi och prioriterar att behålla sin kärntemperatur.

Trötthet och låg energi

Det är vanligt att känna sig trött, seg och ofokuserad under första veckan. Kroppen går från att använda kolhydrater som bränsle till att börja förbränna fett.

När kroppen går in i ketos (fettförbränningstillståndet) kommer energin tillbaka – och många upplever ökad mental klarhet och ny energi.

Du har redan all den energi du behöver lagrad i kroppen – det tar bara lite tid att börja använda den.

Hunger

Hunger är en naturlig del av en kostomläggning. Om du tidigare har ätit mycket kan magsäcken ha vant sig vid större volymer – och nu ber den om mer.

Inom ungefär en vecka brukar detta lugna sig. Om hungern ändå känns för påfrestande, kan du ta ett tillskott som Slim Boost – Fill My Tummy för kalorifri mättnad. Även vatten kan ge en tillfällig mättnadskänsla.

När du når ketos kommer hungern att minska naturligt.

Fler – eller färre – toalettbesök

Under första veckan med Nupo Diet minskar intaget av kolhydrater kraftigt. Kolhydrater binder vätska – upp till tre gånger sin egen vikt.

Minskade kolhydrater innebär att kroppen släpper ifrån sig vätska – vilket leder till fler toalettbesök och en märkbar viktminskning. Det är inte ovanligt att gå ner upp till 3 kg första veckan – mycket av det är vätska.

Du kan även uppleva mer ljud från magen, luft eller att avföringen förändras – detta beror ofta på fiberintaget. Har du tidigare ätit mycket fibrer märker du kanske inget alls, men har du ätit lite fibrer kan magen reagera med både gaser och lös eller hård mage.

Det brukar stabiliseras så snart kroppen har vant sig vid det nya fiberintaget.

Eftersom du nu får flytande måltider som kroppen lättare absorberar, lämnas det mindre avfall i tarmen – och därför kan du förvänta dig färre toalettbesök jämfört med tidigare.

Vi rekommenderar inte att kombinera de två produktlinjerna på grund av skillnader i näringsvärden. Nupo Diet är en fullständig måltidsersättning medan One Meal är en enskild måltidsersättning. Näringsvärdena är optimerade för att ersätta en eller två huvudmåltider per dag och innehåller all nödvändig näring, dvs. proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler.

Trots att kaloriinnehållet är ungefär detsamma, om du byter ut två paket Nupo Diet mot en One Meal-produkt, är näringsvärdena inte desamma. Vid dietering är det mycket viktigt att täcka de grundläggande näringsbehoven för att uppnå önskade resultat.

Ja, du kan blanda dina Nupo Diet-shakes med varmt vatten, men vi rekommenderar att du njuter av dem kylda. Vi upplever att majoriteten föredrar att shakesen kyls innan de konsumeras. Våra Nupo Diet-soppor och Havregrynsgröt bör blandas med kallt vatten och sedan värmas upp i mikrovågsugn eller i en kastrull.

Kontakta oss på: info@nupo.se om din fråga inte besvarades.

Om du ser till att konsumera alla dina påsar från Nupo Diet och dricker tillräckligt med vätska (2–3 liter vatten varje dag rekommenderas), då är det inget att oroa sig för.

Du kan uppleva huvudvärk om du är van vid att konsumera stora mängder socker och sedan slutar göra det medan du är på Nupo Diet. Om en huvudvärk skulle uppstå, bör den försvinna inom en relativt kort tid när kroppen vänjer sig vid Nupo Diet.

Nej, det borde inte vara nödvändigt att ta vitamintabletter när du är på Nupo Diet. Nupo innehåller alla vitaminer och mineraler som du och din kropp behöver dagligen.

Ja, Nupo Diet är designad för att vara säker när den används enligt instruktionerna.

Dieten baseras på principen om Very Low Calorie Diet (VLCD), där du konsumerar en mycket begränsad mängd kalorier per dag genom noggrant formulerade måltidsersättningar.

Dessa produkter är utformade för att ge alla nödvändiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera under en sådan diet.

Ja, du kan träna medan du följer Nupo diet, men det är viktigt att anpassa intensiteten och mängden träning efter ditt lägre kaloriintag. Lätt till måttlig träning rekommenderas, särskilt i början. Lyssna på din kropp och justera träningen efter hur du mår.

Ja, det är säkert att använda Nupo Diet-shakes som är VLCD (Very Low-Calorie Diet) om du har typ 1-diabetes. Det är viktigt att notera att du bör rådfråga din läkare (diabetes specialist) innan du påbörjar ett dietprogram.

Anledningen är att insulindosen bör reduceras först annars kan det finnas risk för hypoglykemi (lågt blodsocker).

För patienter som behandlas med måltidsbaserat insulin är det en bra idé att konsultera en dietist för att matcha insulin dosen med mängden kolhydrater i varje måltid under VLCD varje dag.

Ja, du kan förbereda dina Nupo Diet-shakes en dag i förväg så att de är redo att drickas direkt. Precis som andra mjölkbaserade drycker måste de förvaras i kylskåp. Vi har funnit att de flesta föredrar att dricka sina shakes kalla. Skaka din förberedda shake en gång till innan du dricker. Njut!

TDR står för Total Diet Replacement.

Nupo Diet-kuren består av 6 dagliga Nupo Diet-portioner av Shakes, Soups, Meals eller en dessert och är en så kallad TDR, vilket står för Total Diet Replacement, även kallad VLCD (Very Low Calorie Diet). Reglerna för en TDR-kur är mycket strikta och säkerställer att du som konsument får alla de essentiella näringsämnen, vitaminer och mineraler som din kropp behöver under en dag – samtidigt som du håller dig på cirka 800 kalorier per dag.

Enligt lagstiftningen får en VLCD-kur innehålla mellan 450–800 kcal per dag. Studier har visat att man inte går ner i vikt snabbare genom att inta mindre än 800 kcal per dag. Nupo Diet-kuren ger dig i genomsnitt cirka 800 kcal i 6 påsar – som du kan fördela under dagen för att hålla ditt blodsockernivå stabilt och din matsmältning igång.

Du kan kombinera alla Diet-varianter på olika sätt beroende på vilka smaker du föredrar. Nupo Diet finns i 18 olika smaker – så det finns garanterat något för alla smaker.

Klicka här för att se alla varianter.

Skriv till oss på: info@nupo.dk, om du inte fick svar på din fråga här.

Vi rekommenderar att du alltid äter 6 Nupo-måltider om dagen – detta gäller även om du kompletterar med vanlig mat. Detta är viktigt för att säkerställa att du får alla de vitaminer, mineraler och näringsämnen du behöver.

Även om du tycker att de livsmedel du kompletterar med är hälsosamma och näringsrika, kanske de inte innehåller allt din kropp behöver.

Om du fortfarande vill äta middag, rekommenderar vi att du tittar på våra 1200 kcal eller 1500 kcal dietplaner.

VLCD står för Very Low-Calorie Diet (Väldigt Lågkaloridiet).

Nupo Diet består av 6 dagliga Nupo Diet-shakes, -soppor eller -havregrynsgröt och är en VLCD-diet. Riktlinjerna för en VLCD-diet är mycket strikta och säkerställer att du som konsument får 100 % av de vitaminer, mineraler och näringsämnen som du och din kropp behöver dagligen samtidigt som antalet kalorier hålls lågt – cirka 700 kalorier per dag.

Enligt riktlinjerna för en VLCD-diet, som en komplett måltidsersättning, kan den innehålla mellan 450–800 kcal. Studier har visat att du inte går ner i vikt snabbare genom att konsumera mindre än 800 kcal per dag. Nupo Diet kommer att ge dig cirka 700 kalorier som är uppdelade över 6 måltider. Att dela upp dina shakes över 6 måltider hjälper dig att hålla ditt blodsocker stabilt och din matsmältning igång.

Hos Nupo erbjuder vi Nupo Diet som är en VLCD-diet som kommer i 9 olika smaker – vilket innebär att det finns något för alla. Du kan läsa mer om Nupo Diet eller gå direkt till Shop och beställa din favorit