• Osäker på var du ska börja?



    Då är en smaklåda en perfekt start!

    Prova dem nu
  • Jag går direkt till produkterna


    Ju fler du köper – desto mer sparar du

    Jag går all in!

  • Verifierad av experter

    Utvecklad av läkare och rekommenderad av kliniska dietister.


  • Det självklara valet

    Över 250 miljoner produkter sålda i 21 länder.


  • Kliniskt bevisad

    Stödd av över 35 kliniska studier.


  • Pålitlig sedan 1981

    Över 40 års erfarenhet inom dietindustrin.

Förstå utmaningarna med klimakteriet

Kroppen förändras i klimakteriet – och det gör vardagen också.

Många kvinnor upplever nya rutiner och behov i takt med livets naturliga faser. Nupo kan vara en praktisk lösning när du vill ha mer struktur och balans i vardagen – oavsett om du väljer vårt totalersättningsprogram eller måltidsersättning.

Våra produkter är sammansatta med fokus på protein, fibrer och viktiga näringsämnen – och kan användas under perioder då det känns skönt med en genväg till enklare måltider och bättre överblick.

Totalersättning (TDR) och måltidsersättning

  • Kalorireducerade och näringsmässigt balanserade
  • Protein, fibrer, vitaminer och mineraler
  • Gör det enkelt att strukturera dagens måltider
  • Ett smart verktyg i en hektisk eller föränderlig vardag


Se alla våra paketlösningar – alltid till ett bra pris!

Se alla Diet-paketlösningar här

Hitta den perfekta måltidsplanen för dig!

Från 800 till 1500 kcal – anpassa din dagliga rutin med våra noggrant utvecklade måltidsplaner.

En TDR (Total Diet Replacement) kan delas in i två typer:
VLCD: 6 portioner/dag ≈ 800 kcal
LCD: 7 portioner/dag ≈ 900 kcal

  • 800 kcal

    Very Low Calorie Diet (VLCD)

    6 Nupo Diet-portioner ≈ 800 kcal per dag Ingen planering behövs Täcker alla dina näringsbehov Ingen kaloriräkning
  • 900 kcal

    Low Calorie Diet (LCD)

    7 Nupo Diet-portioner ≈ 900 kcal per dag Ingen planering behövs Täcker alla dina näringsbehov Ingen kaloriräkning
  • 1200 kcal

    TDR med vanlig mat

    Recept med 6 Nupo-portioner per dag (TDR) + 400 kcal vanlig mat Hjälper dig att skapa balanserade matvanor Snabba recept som sparar tid och pengar Gratis recept.
  • 1500 kcal

    TDR med vanlig mat

    Recept med 6 Nupo-portioner per dag (TDR) + 700 kcal vanlig mat För flexibilitet i vardagen Ett perfekt steg mot en hållbar rutin Anpassat efter dig och din livsstil

Så här kan en dag med 7 portioner av Nupo Diet ser ut

Så hjälper Nupo dig

Efter 40-årsåldern upplever många kvinnor förändringar i kroppen som inte beror på livsstil, utan på hormonella svängningar och obalans i tarmen. Det kan leda till uppblåsthet, förändrad fettfördelning och en allmän känsla av obalans – särskilt i klimakteriet, när östrogennivåerna sjunker naturligt.

Många kvinnor får nya behov och vanor i takt med kroppens naturliga förändringar – inklusive önskan om mer struktur och balans i vardagen. Nupo Diet kan vara ett praktiskt och överskådligt sätt att ta kontroll över kosten när måltider och rutiner behöver tänkas om – kanske bara som en kickstart till bättre vanor.

Passar kvinnor mitt i livet

  • Lågkalori totalersättning (TDR = Total Diet Replacement)
  • Innehåller protein, fibrer, vitaminer och mineraler
  • Anpassad för perioder med nya behov och prioriteringar
  • Hjälper dig att skapa struktur och överblick i vardagen
  • En praktisk lösning för en aktiv livsstil i förändring


En enkel lösning i en tid av förändring


Vad är Nupo Dieten?
  • Rörelse är viktigt


    Rörelse stärker kroppen, ökar energinivån och förbättrar humöret. Det hjälper till att kontrollera vikten och minskar stress, vilket gynnar både fysisk och mental hälsa. Därför har vi gjort några hemmaträningsvideor till dig!

    Träna med Nupo
  • Bli klokare på klimakteriet


    En dansk studie från Kvindeklinikken visar att upp till 70 % av kvinnor i klimakteriet upplever viktökning, särskilt runt magen. Internationella studier bekräftar att hormonella förändringar, som minskade östrogennivåer, påverkar både fettfördelning och ämnesomsättning.

    Läs mer här
  • Boosta din näring


    Få ditt dagliga tillskott utan stress – med kvalitet som hjälper dig att må så bra som möjligt varje dag. Noggrant sammansatt för att stödja ditt allmänna välbefinnande och bevara balansen i en hektisk vardag, så att du enkelt kan stärka både din vitalitet och ditt välmående på lång sikt.

    Se alla kosttillskott
1 av 3
1 av 2

FAQ om viktkontroll

Âr Nupo Diet säkert?

Ja, Nupo Diet är designad för att vara säker när den används enligt instruktionerna.

Kuren baseras på TDR‑principen (Total Diet Replacement), där man intar en mycket begränsad mängd kalorier per dag via noggrant sammansatta måltidsersättningar.

Produkterna är utvecklade för att ge alla nödvändiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera under en sådan kur.

Kan jag träna när jag kör Nupo Diet?

Ja, du kan träna medan du följer Nupo Diet, men det är viktigt att anpassa intensitet och omfattning till ditt lägre kaloriintag. Lätt till måttlig motion rekommenderas, särskilt i början. Lyssna på din kropp och anpassa träningen efter hur du mår.

Kan jag förbereda mina Nupo Diet–shakes i förväg?

Ja, du kan förbereda dina Nupo Diet–shakes en dag i förväg så de är klara att drickas direkt. De ska dock förvaras kylda som andra mejeridrycker. De flesta föredrar shakes som är kylda vid konsumtion. Innan du dricker din färdigblandade shake – skaka den extra noggrant. Njut av din måltid.

Räcker det med 4–5 Nupo–portioner om jag kompletterar med en hälsosam middag?

Vi rekommenderar att du alltid tar 6–7 Nupo–portioner varje dag, även om du kompletterar med vanlig mat. Det är viktigt för att säkerställa att du får alla vitaminer, mineraler och näringsämnen du behöver. Även om den mat du väljer verkar hälsosam, kanske den inte täcker allt. Om du fortfarande vill äta middag, föreslår vi att du tittar på våra kostplaner för 1200 kcal eller 1500 kcal.

Måste man ta vitamintabletter när man är på Nupo?

Nej, det är generellt inte nödvändigt att ta vitamintabletter när du följer Nupo–kuren. Nupo innehåller alla vitaminer och mineraler som du och din kropp behöver varje dag.

Kan jag använda Nupo om jag har typ 1‑diabetes?

Ja, du kan använda Nupo Diet–shakes (som är en TDR) om du har typ 1‑diabetes. Det är dock viktigt att du pratar med din läkare (diabetolog) innan du börjar, eftersom insulindosen behöver justeras först – annars finns risk för hypoglykemi (lågt blodsocker). För patienter som behandlas med måltidsinsulin rekommenderar vi också att du samarbetar med en dietist, så att insulindosen matchar mängden kolhydrater i de enskilda måltiderna/portionerna.

Går alla kilon tillbaka när man slutar med Nupo‑kuren?

Om du väljer att återgå till samma kost och vanor som du hade innan din Nupo Diet‑kur – ja, då kommer kilona sannolikt tillbaka.

Nupo Diet‑kuren är en kickstart, och det handlar efteråt om att förändra vanorna för att behålla nytt resultat. Här kan vår One Meal-serie vara en hjälpande hand. Serien består av barer, shakes och pannkakemix som fungerar som måltidsersättningar och kan ersätta 1–2 huvudmåltider per dag.

En One Meal-produkt motsvarar ett huvudmål och kan spara dig cirka 300 kalorier per måltid. Dessutom är det smart att räkna ut din dagliga energiförbrukning, så du vet hur många kalorier du behöver i förhållande till din aktivitetsnivå.

Kan jag byta ut bara en måltid med Nupo Diet?

Vår Nupo Diet-serie är framtagen som en full måltidsersättning för att kickstarta ditt resultat, där du inte behöver något annat än de sex shakes per dag. Om du bara vill byta ut enstaka måltider, rekommenderar vi att du prövar våra One Meal-produkter – barer eller dryckesfärdiga shakes som kan ersätta 1–2 måltider per dag.

Vad betyder TDR?

TDR står för Total Diet Replacement.

Nupo Diet-kuren består av 6–7 dagliga portioner av shakes, soppor, måltider eller desserter och är en så kallad TDR – Total Diet Replacement.

En TDR kan delas in i två olika typer av kostprogram:

  • – där man intar 6 portioner per dag, vilket motsvarar cirka 800 kcal.
  • – där man intar 7 portioner per dag, vilket motsvarar cirka 900 kcal.

Regelverket för TDR-produkter är mycket strikt och säkerställer att du som konsument får i dig alla essentiella näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver varje dag – samtidigt som du håller dig kring 800 kcal om dagen.

Enligt lag får en VLCD innehålla mellan 450–800 kcal per dag. Studier visar att man inte går ner snabbare i vikt genom att konsumera färre än 800 kcal per dag.

Nupo Diet ger i genomsnitt cirka 800–900 kcal fördelat på 6–7 portioner, som du själv kan sprida ut över dagen – vilket hjälper dig att hålla ett stabilt blodsocker och en fungerande matsmältning.

Du kan fritt kombinera olika Diet-varianter utifrån vilka smaker du tycker bäst om. Nupo Diet finns i många olika smaker – så det finns garanterat något för alla.

Klicka här för att se alla smaker

Har du inte fått svar på din fråga? Skriv till oss på: info@nupo.dk

Hur avslutar man Nupo Diet‑kuren när man nått sitt mål?

Det vore fördelaktigt för kroppen om du fortsatte med den bra måltidsrytmen på 6 måltider per dag som du etablerat under kuren. Vi rekommenderar att du äter 3 huvudmål och 2–3 mellanmål per dag.

Låt halva tallriken bestå av grönsaker – gärna de grövre sorterna. Ät även en bra proteinkälla till varje måltid och välj grova kolhydrater med mycket fullkorn och kostfibrer.

Det kan också vara en bra idé att äta 2–3 mellanmål, så att ditt blodsocker håller sig stabilt under dagen. Ett mellanmål kan vara en liten portion yoghurt med hallon och lite mandlar eller skurna grönsaker, t.ex. gurkstavar, morotsstavar och paprikabitar. Du kan även prova våra One Meal-produkter eller Protein Bites. One Meal-serien består av måltidsersättningar som kan ersätta 1–2 huvudmål per dag. Protein Bites är bars som kan användas som protein- och fiber­rika mellanmål och finns i två smaker: Caramel Ginger & Chocolate. Skriv till oss på info@nupo.dk om du inte hittar svar på din fråga.

Får man blanda Nupo Diet‑shakes och –soups med varmt vatten?

Du får gärna blanda dina Nupo Diet‑shakes med varmt vatten, men vi rekommenderar att du avnjuter dem kylda – många föredrar att de stått i kylskåp ett tag innan de dricker dem. Våra Nupo Diet‑soups med Spicy Thai Chicken, Tomato eller Vegetables ska blandas med kallt vatten och värmas i mikro eller kastrull. Skriv till oss på info@nupo.dk om du inte hittar svar på din fråga.

Fler frågor om Nupo?